GW記録
12月11日～12月15日まで

12月11日（月）就労支援GW
参加者の就労状況や進捗状況、近況などについて意見交換や話し合いを行いました。
今年1年の振り返りと共に、現在の状況を改めて確認いたしました。また今後どうしていきたいかなど参加者全員で話し合い共有いたしました。

12月12日（火）不安・パニック障害GW
心配事との付き合い方を練習しました。まずはリラクゼーション（呼吸法、筋弛緩法、イメージ法）を行いました。それぞれ、気持ちが落ち着いた感覚を得ることが出来ました。次に、心配事を一つずつリストアップし、リスクアセスメントを行いました。イメージし得る最悪の状況や、具体的な対処法など色々な角度から心配事を観察しました。漠然とした心配から明確にすることで、不安感や対処できない感覚が低減する可能性を共有しました。

12月14日（木）発達障がいGW
リラクゼーションを行った後、コミュニケーション・トレーニングを行いました。2人でペアになり、聞く役は色々な姿勢を取ってもらい、話す役はどのような聞き役の姿勢だと話しやすいかなど話し合いました。近づいて話を聞く姿勢では、聞いてもらっている感覚が得られる方、圧迫感があり焦りを感じた方など色々なパターンがありました。パーソナルスペースについても気づきを得ました。

12月15日（金）うつの認知行動療法GW
ストレスマネジメントを行いました。ご自身のストレッサーとストレス反応（認知、感情、身体反応、行動）を振り返りました。その後、コーピングについて知識を得て、それぞれ皆さんのコーピングについて書き出していただきました。コストパフォーマンスの良い物、体調が悪い中でもできるものなど、色々な視点で話し合う中で気づきを得ました。

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