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グループワーク報告(2017年5月15日~5月19日分)

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5月15日(月)就労支援GW 15:00~18:00
今までの自分を振り返ってみようというテーマで実施いたしました。各個人の今までの仕事内容や苦労したことを発表し、今後就労に向けてどのようにしたら良いかなどの話し合いを行いました。就労支援施設に関しての質問もあったため、ホワイトボードを使用し説明し理解を深めました。

 

5月16日(火)不安・パニック障害GW
不安の心理教育によって、理解を深めました。ご自身の、不安が生じやすいきっかけ、生じる考え方についてモニタリングを行いました。不安が生じやすい注意・行動傾向をバグのキャラクターとして外在化し、それらに対処するための下準備を行いました。その後思考ストップ法をみんなで練習し、難しい感覚や、うまく行くためのアイディアをシェアしあいました。

 

5月18日(木)発達障がいGW
自分の特性について、チャート図式を作り理解を深めました。自分が苦手と感じている分野、実は得意かもしれない分野の理解を深めることができました。そのうえで、“人間関係をより良くするには”というテーマをもとに、全員でアイディアを出し合いました。批判せずより多くのアイディアを出すというルールで、複数人で考えると色々な方法が分かることを知りました。実際に出来ていること、これから特にチャレンジしてみたいことをシェアしました。

 

5月19日(金)うつの認知行動療法GW
セルフモニタリング、マインドフルネスに取り組みました。「つらい」「くるしい」といった状態を、①状況、②自動思考、③感情、④振る舞い、⑤身体反応、の5つに分けて観察する練習を行いました。色々な事例を読み練習し、最後は自分の体験を分解して観察しました。波のようにそれらが生じること、それらに飲まれると悪循環に呑み込まれてしまうことを、皆さんの体験をシェアしながら再確認しました。自分の考え等のパターンに気づくきっかけとなりました。身体感覚などは普段目が行きにくいので、筋弛緩法を行い、またマインドフルネスの知識を共有しました。

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