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グループワーク報告(2017年5月8日~5月12日分)

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5/9 不安・パニック障害GW
不安を憎悪・維持させる要因について、バグとしてキャラクター化された資料を読みながら理解を深めました。日常生活のなかで、どこに目を向けるか、どのような予測・評価をするか、どのような対策を考えるか、どのように頭を考えるかといった情報処理を細分化して理解し、自己理解をみんなで深めました。まずは、不安を増やす考え方・振る舞いのクセに普段から気づき、外在化することの重要性を共有しました。

 

5/11 発達障がいGW
発達障がいの知識を再認識しました。アスペルガー症候群やADHDについて、子どもの頃の事例や、症状について漫画や図式化した資料を見ながら理解を深めました。その後は自分の取扱説明書づくりをして、自分の特性や、他者に配慮してほしいことをまとめ、シェアしていきました。不得意な部分だけではなく得意な部分に目を向けること、環境を工夫する考え方を共有しました。

 

5/12 うつの認知行動療法GW
うつ症状や、それに伴う不安の感覚について、理解を深めました。不快感情の特徴と役割を知り、正常な反応としての場合があることを知りました。正しい知識を得ることで、症状を適切に評価し、出来得る対処をとる段階に移れることを共有しました。うつや不安に対して、それぞれがどのように対応しているかをシェアし、注意コントロールや頭の中のルールをもうけ過ぎない柔軟性の大切さについて学びました。症状がなかったらどのような自分になりたいかを明確にしていき、それらに応じた練習を行う方針を共有しました。

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