GW記録
9月5日～9月9日分まで

9/5　アルコール依存GW
ここ最近のアルコール摂取について振り返り、引き金と結果を確認しました。来週一週間で予測される引き金を確認したのち、テキストを進めました。「引き金」について改めて説明し、自身の今までの引き金を振り返り、今後に予想される大きな引き金をまとめました。「時間やお金のある時」、「職場の同僚から飲みに誘われたとき」等が挙げられていました。

9/6　薬物依存GW
ここ最近の薬物使用について振り返り、引き金と結果を確認しました。また、来週一週間で予測される引き金を確認したのち、テキストを進めました。テキストを進めました。前回に引き続き、「食行動」についてテーマとなり、薬物を使用していた頃、現在の食行動について振り返り、今後の食生活をどのように整えたらよいかを考えました。

9/7　不安・パニック障害GW
認知行動療法のまとめを行いました。「認知の歪み」について説明、自身がよく陥りやすい歪みをおさらいしました。その後、「完璧主義」がテーマとなり、０か１００かで物事を考えてしまう、仕事などを取り組んでしまうという参加者が多くおり、体験談や工夫点等をシェアリングしました。

9/8　発達障害GW
参加者の悩みである「睡眠」の悩みについて共有、工夫点や改善点等の体験談をシェアリングしたのちにテキストを進めました。ワークを通し、「事実・推論・断定」の言葉の違い、言葉の使い分け等を学びました。推論で物事を話すことが多く、事実そのものを伝える事があまりないことを再実感しました。

9/9　ギャンブル依存GW
自身の「引き金」について詳しく振り返りました。過去や現在の引き金を振り返り、ギャンブル行為をした結果を確認しました。その後、今、どのように生活を改善したら引き金が避けられるのかを個々に合わせて掘り下げて検討しました。

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